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科普知识
夏季饮食的6大养生原则,建议收藏!
夏季酷热,很多朋友们喜欢去吃烧烤,同时再来几瓶冰镇的啤酒,这对于他们来说是夏天最好的享受方式了,还有的朋友十分贪凉,在室内要把空调温度调到最低度,一踏出房门就感到剧烈的温差,。这些都是不健康的生活方式,健康生活首先从饮食开始管理:
1、注重补水。
夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。
2、清热解火。
夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。例如:高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。
3、养胃。
夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
4、生津止渴。
夏季天气炎热,人体内火旺盛,新陈代谢较快,容易造成食欲低下,口干舌燥等症状,夏季饮食需要以生津止渴为原则,加大人体的食欲感,补充足够的营养,满足身体对养分的需求。例如:山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。
5、不宜辛辣。
夏季本来就是个炎热的季节,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,为了自身的健康,我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。
6、不宜太过寒性。
夏季以清热解火为主,但是饮食不能过多食用寒性食物,特别是女性,太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能,容易导致腹泻、体寒等问题。
以上为您总结的六点,您记住了吗。不要因为夏季的到来而贪凉。会给您的肠胃和身体都带来不适,健康的饮食也需要您持之以恒的坚持,只有坚持才能够看到效果!